A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim da menstruação e da fertilidade. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode acontecer antes ou depois dessa faixa etária. É um processo gradual que pode durar alguns anos, com sintomas que variam em cada mulher. Mas quais são esses sintomas e como funciona essa fase?
Neste artigo, abordaremos o que é a menopausa, seus sintomas, algumas estratégias para lidar com esse momento e muito mais. Para conferir, continue a leitura e saiba mais!
O que é a menopausa?
A menopausa é definida como o momento em que a mulher passa 12 meses consecutivos sem menstruar. Ou seja, esse período marca o fim da capacidade reprodutiva da mulher, pois os ovários param de produzir óvulos. Esse período ocorre devido à diminuição dos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona, responsáveis pelo controle do ciclo menstrual e pela ovulação.
Por que a menopausa acontece e em qual idade ocorre?
Como vimos na introdução, o climatério acontece devido a uma diminuição na produção dos hormônios sexuais femininos, o estrogênio e a progesterona, pelos ovários. Essa diminuição hormonal é parte do processo natural de envelhecimento das mulheres e leva ao fim da ovulação e da menstruação.
Durante a vida reprodutiva da mulher, os ovários produzem óvulos e os hormônios sexuais, que controlam o ciclo menstrual e a fertilidade. Com o passar dos anos, a reserva ovariana de óvulos diminui e a capacidade dos ovários de responder aos hormônios também. Logo, esse processo leva a diminuição na produção dos principais hormônios femininos, o que por sua vez leva ao fim da menstruação e da capacidade reprodutiva.
Não há uma idade padrão para a menopausa. Além do envelhecimento natural, outros fatores podem influenciar a idade em que ocorre o climatério, como histórico familiar, saúde geral e estilo de vida. Em alguns casos, a menopausa pode ocorrer mais cedo, antes dos 40 anos, devido a condições médicas, tratamentos médicos ou cirúrgicos, ou mesmo fatores genéticos. Mas, em geral, ocorre entre os 45 e 55 anos.
Quais são os sintomas do climatério?
Os sintomas da menopausa podem variar em intensidade para cada mulher, e variar também devido à idade. Eles são, por exemplo:
- Irregularidades menstruais: Alterações no ciclo menstrual, com períodos mais longos, mais curtos, mais intensos ou mais leves;
- Ondas de calor: Além disso, há a sensação repentina de calor intenso que pode se espalhar pelo corpo, geralmente acompanhada de sudorese e vermelhidão na face e no pescoço;
- Suores noturnos: A sudorese excessiva durante a noite é outro sintoma, que também pode interferir no sono;
- Alterações de humor: Mudanças de humor, irritabilidade e ansiedade são as alterações mais comuns;
- Dificuldade para dormir: Insônia ou dificuldade em manter um sono profundo e reparador são comuns durante o climatério;
- Alterações na pele e cabelo: Ressecamento da pele e cabelos mais finos e frágeis, por exemplo,
- Ganho de peso: Por fim, pode haver aumento de peso, especialmente na região abdominal.
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Como aliviar os sintomas?
Existem várias estratégias para ajudar no alívio dos sintomas da menopausa e melhorar a qualidade de vida nessa fase (incluindo todo o período pré e pós-menopausa). Confira a seguir, a lista de estratégias que montamos:
Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a controlar o peso e manter a saúde em geral, o que é importante durante o climatério.
Exercícios físicos
Além disso, a prática regular de atividades físicas, como caminhadas, natação ou yoga, pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o sono e manter o peso sob controle.
Terapias alternativas
Algumas mulheres encontram alívio dos sintomas da menopausa por meio de terapias alternativas, como acupuntura, meditação ou massagem.
Medicação
Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para aliviar os sintomas mais incômodos da menopausa, como as ondas de calor. Contudo, todo e qualquer medicamento para este fim deve ser prescrito por um profissional, para manter a sua segurança e assegurar a eficácia do tratamento.
Terapia de reposição hormonal
Por fim, em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser recomendada para aliviar os sintomas da menopausa, mas deve ser feita com cautela devido aos possíveis riscos à saúde. Logo, é recomendado apenas sob prescrição de um profissional de saúde habilitado.
Conclusão
Como vimos ao longo do artigo, a menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada por mudanças físicas e emocionais. Por isso, é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com os sintomas, como manter uma alimentação equilibrada, priorizar a prática regular de exercícios físicos e buscar terapias alternativas, por exemplo.
Além disso, consultar um médico regularmente também é fundamental para garantir uma transição suave para essa nova fase da vida. Com isso, você mantém a sua saúde e bem-estar em dia!
Fontes consultadas: Drauzio Varella l Uol Viva Bem l Sociedade Brasileira de Ginecologia
